Stressbearbeitung und Burnout Prävention

• Sie bekommen eine Einführung zum Thema Stress.
• Sie erkennen die wechselseitige Beziehung von Stress und dem Vegetative Nervensystem.
• Sie erarbeiten Ihre wichtigsten Stressoren und analysieren deren Auswirkungen in Ihrem Alltag.
• Sie erkennen Ihr Stressverhalten und erarbeiten Strategien zur Stressbewältigung.
• Sie trainieren praktische Methoden, die Spannungen abbauen.
• Sie lernen seelisch und körperlich zu entspannen.
• Sie bauen effizient Ressourcen auf.

Unsere Gesundheit basiert auf der ausgewogenen Interaktion aller Anteile des Nervensystems. Das autonome Nervensystem regelt alle unwillkürlichen Körperfunktionen, wie Atmung, Herztätigkeit, Appetit, Schlaf und Verdauung. Ist der Wechsel von Phasen der Aktivität in die Ruhe- und Entspannungsphasen gewährleistet, befindet sich der Körper im Gleichgewicht.

"Burnout" (übersetzt "ausbrennen") beschreibt einen Erschöpfungszustand, der aus einem Ungleichgewicht dieser Kräfte resultiert und der für den Körper bedrohlich werden kann. Die auftauchenden Symptome machen sich körperlich, mental und emotional bemerkbar. Diese Bereiche sind eng miteinander verknüpft. Ein Defizit in einem der Bereiche bewirkt zwangsläufig Defizite in den anderen Bereichen.
Vitalität, Leistungsfähigkeit und Arbeitskraft werden massiv beeinträchtigt und dies wird als Einschränkung des Handlungsspielraumes und als Minderung der Lebensqualität erlebt.

Erste Anzeichen sind: Schlafprobleme, Konzentrationsschwäche, Antriebslosigkeit, negative Einstellungen, Reizbarkeit, Nervosität, Organstörungen, Nacken– und, Rückenprobleme und Rückzug von der Umwelt. "Burnout„ kann zu einem körperlichen, geistigen und emotionalen Zusammenbruch führen.

• Selbstanalyse
• Stress – was bedeutet das?
• Faktoren, die Stress auslösen
• Sinn von Stressreaktionen
• Stress aus medizinischer Sicht
• Neurophysiologie und das Nervensystem
• Stress aus psychologisch und verhaltenstherapeutischer Sicht
• Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen
• Eigene Verhaltensmuster neu strukturieren
• Kognitiven Strategien und systematische Vorgehensweis zur Problemlösung
• Praktische Übungen zur mentalen und körperlichen Entspannung und Regeneration
• Erholen und Genießen
• Schulung innerer Achtsamkeit und Meditationstechnik, Polarity Easy Yoga*
• Ernährung, Entgiftung und Bewegung
• Betrachten verschiedener Aspekte der Selbstorganisation

* zu Polarity erfahren sie mehr unter www.polarity.de

Die Übungen sind so konzipiert, das sie leicht im Alltag einsetzbar sind. Ein paar Minuten täglicher Übung in Verbindung mit einer mentalen Ausrichtung hinsichtlich innerer Achtsamkeit und Körperwahrnehmung, bewirken einen gezielten Abbau von Spannungen und innerer Erregbarkeit. Dies erfordert eine gewisse Konsequenz und Selbstdisziplin. Die bewusste Arbeit mit diesen Ressourcen bringt Wohlbehagen und Sicherheit in ihrem privaten, familiären und beruflichen Alltag.

Für wen ist das Seminar interessant?
Oft ist es schwer aus dem Hamsterrad der vielen Anforderungen auszusteigen: In der immer schneller werdenden Zeit. Psychische Belastungen, Druck, Hektik und entstehender Stress, Kommunikationsprobleme und Konflikte bis hin zu dem Verlust von Lebensqualität, beginnende Depressionen oder Burnout - Symptome sind Alarmzeichen. Das Seminar bietet Denkanstöße und Handlungsvorschläge, wie Sie sich aus einer Negativspirale befreien können oder ihr prophylaktisch entgegenwirken können. Besonders angesprochen sind: Berater und Therapeuten, Manager, Führungskräfte, Team– und Gruppenleiter, Leiter in politischen, kirchlichen und sozialen Einrichtungen .

Jürgen Kilb (KILB Potenzialberatung), Dipl.-Päd., Trainer für GfK und Familienvater von 4 Kindern (mit Kornelia).
Nach langjähriger Trainer– und Geschäftsführertätigkeit ist er heute Inhaber von KILB Potenzialberatung. Seminar- und Coaching - Schwerpunkte sind: Kommunikation, Ziele und Visionen, berufliche Entwicklung.

Kornelia Kilb (Polarity Institut Frankfurt), Physiotherapeutin im komplementär-medizinischen Feld. Polarity und biodynamische Craniosacraltherapie prägen diese ganzheitliche Arbeit. Ziel ist es, Menschen im Selbstheilungsprozess zu unterstützen, in der Vorsorge und Rehabilitation und auch bei chronischen Beschwerden. Das Praxisangebot umfasst: Polarity und Craniosacraltherapie, Innere Achtsamkeit, Meditation, Ernährung & Reinigungskur, Polarity Yoga, Polarity Ausbildung, Fort–und Weiterbildungen

Margit Nuria Normann: Heilpraktikerin, Homöopathie und Polarity, Systemische Aufstellungsarbeit nach Bert Hellinger