Methoden
Instrumentelles Stressmanagement
Auf der Basis von analysierten und erkannten Situation, die individuell Stress verursachen, erarbeiten wir
--> Problemlösetechniken die wirkungsvoll eingesetzt werden können.
--> Dazu gehören zum Beispiel das systematische Analysieren und Bearbeiten von Problemsituationen,
--> ein effektives Ziel- und Zeitmanagement,
--> Arbeitsorganisation, wie auch
--> das Aufdecken und Lösen von Konflikten
Kognitives Stressmanagement
Das Kognitionstraining zielt darauf ab die eigenen Gedanken, Bewertungen, Deutungen, Interpretationen, etc. von Stresssituationen bewußt zu machen und als ein stressverstärkendes Erleben dieser Situation zu verstehen, diese hinderlichen Denkmuster bewußt zu machen und in förderliche Gedanken zu verändern. Stressreaktionen sind nicht direkt, ursächlich an die stressauslösenden Situationen gekoppelt, sondern zum großen Teil von unserem eigenen Denken verursacht.
Dies gillt es verständlich und erfahrbar zu machen und die Ansatzpunkte herauszuarbeiten um eine langfristige, dauerhafte und nachhaltige Änderung einzuleiten. Vertreter der kognitiven Therapie (die über die klassische Verhaltstherapie hinausgeht), die Psychologen und Psychotherapeuten Albert Ellis und Aaron T. Beck Beck, sowie der Psychotherapeut Donald Meichenbaum (entwickelte das sog. Stressimpunfungstraining) weisen seit vielen Jahrzehnten mit wissenschaftlichen Untersuchungen und erfolgreichen Praktizierens auf die erfolgversprechende Wirkung dieses Trainings hin.
Palliativ-regeneratives Tressmanagement
Hierbei werden physiologische und psychische Stressreaktion abgebaut, reguliert und einer bewußten Kontrolle unterworfen. Dazu gehören
--> körperliche und mentale Entspannungsstrategien,
--> Yoga, Polarity Yoga, Focussing, PMR
--> bewußte Selbstwahrnehmung (Innere Achtsamkeit),
--> Meditations- und Visualisierungsübungen,
--> physiologische Übungen, die das gesamte Nervensystem beruhigen,
--> entlastende Gespräche,
--> kurzfristige Ablenkungs- oder Kurzentspannungstrategien
--> Bewältigungsstrategien im sozialen Umfeld wie Hobby, Bewegung/Sport, soziale Kontakte, etc.
Wir zählen dazu auch ärztliche und therapeutische Maßnahmen, wie ggf. medikamentöse Behandlungen auf natürlicher oder allopathischer Basis. Hierfür arbeiten wir intensiv mit einer Heilpraktikerin zusammen.
Weitergehende Ansätze
Sinnorientiertes Stressmanagement
In der von dem Neurologen und Psychiater Viktor E. Frankl begründeten Existenzanalyse oder Logotherapie geht Frankl von der Annahme aus, "dass der Mensch existentiell auf Sinn ausgerichtet ist und nicht erfülltes Sinnerleben zu psychischen Krankheiten führen kann sowie psychische Erkrankungen von einem eingeschränkten individuellen Sinnbezug begleitet werden" (Wikipedia). In diesem Sinne fragen wir in einem erweiterten Kontext zu klassischen Stressbewältigungsverfahren nach der Sinnhaftigkeit die Stress für den Einzelnen bedeutet und welche persönlichen Werte damit verbunden sind. Es geht ferner um die Erkenntnis welche unerfüllten Bedürfnisse und verborgene (derzeit nicht erkennbare oder realisierbare) Ziele dem zugrunde liegen. Wenn wir es schaffen wieder intensiveren Kontakt mit uns selbst und der Welt zu finden lassen sich innere Blockaden und hinderliche Muster erkennen und auflösen.
Strukturelles Stressmanagement
Dieses Segment zielt auf die Veränderung von Strukturen ab, die im Äußern liegen und unter Umständen außerhalb des Einflussbereiches des Einzelnen liegen. Durch die Bewusstmachung im Rahmen einer Verbesserung von unternehmerischen und sozialen Strukturen arbeiten wir an einer gesundheitsförderlichen Gestaltung von Arbeitsbedingungen, kommunikativen Prozessen und Arbeitsbedingungen. Dies hat Auswirkung auf die Teamentwicklung sowie fachliche und soziale Qualifizierung aller Beteiligten.
